男性过了50岁后,建议多食这4样,每周两次,补肝益肾,回到20岁
男性过了50岁后,多食这4样,每周两次,补肝益肾,回到20岁
春天,是一个万物复苏、生机盎然的季节,正是调养身体、提升生命活力的最佳时机。春季身体调理的好,既可以弥补冬天营养的流失,也可以为即将到来的酷夏打下坚实的基础。春季养生很重要。
对于男性朋友来说,是家里的一片天,顶梁柱,中坚力量。但是随着年龄的增长,到了50岁这个人生的转折点,很多男性朋友可能会感到身体不如从前,精力有所不足,外表看不出来,但是内在健康令人担忧。
男性健康
春季男人养生很重要,给男人们介绍几个特别的“补品”,营养高,养生好处极大,每周吃两次,滋养身体,补充能量,精力充沛,为身体带来温和而持久的滋补效果,仿佛回到20岁的美好年华。
第一样:春韭菜
韭菜一年四季都有,但是春季的韭菜营养最高,特别是春季的第一茬韭菜,叫春韭菜。
春韭菜鲜嫩,在线商城“春菜第一美食”,不仅可以爱护肝脏的健康,还可以滋补身体,补肾起阳,更加强壮,“壮阳菜”的美誉。
推荐吃法,韭菜炒小河虾。春季是小河虾生长的旺季,个头小, 但是营养高,味道鲜。搭配韭菜一起炒,颜色好看,味道鲜美, 对男人的爱极好。
食材:韭菜1把,河虾适量,葱,姜,盐, 生抽
做法;1新鲜河虾放水里浸泡,加入一点面粉,可以冲洗上面的杂质
2然后冲洗几遍,沥干水分,备用
健康管理
3韭菜择一下,去掉泥土,放水里清洗几遍,沥干水分
4韭菜切段,葱姜切好
5锅里放油,爆香葱姜,放进河虾,大火翻炒,颜色发红后,加入盐, 生抽,起锅
6锅里留一点油,倒进韭菜段,大火翻炒颜色变软后,加入盐,倒进河虾
7翻炒均匀,起锅前,加入味极鲜即可。
第二样:鸽子汤
鸽子虽小,但是营养特别高,是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的健康食品。1个小鸽子营养要高于9只鸡肉。
男人过了50岁后,鸽子肉是提升身体健康、增强精力的好选择。它不仅能够帮助补充身体所需的营养,还能促进体内血液循环,增强肌肉力量和耐力,精力旺盛,身体好。
推荐吃法,鸽子大枣汤。新鲜鸽子炖汤喝, 搭配大枣,枸杞,虫草一起炖,营养好喝。
食材;鸽子2只,大枣,枸杞,虫草,姜,葱,胡椒粉
做法:1新鲜鸽子去毛清洗, 后,切块,放进热水里焯水,去掉血沫
2沥干水分,备用。
3大枣,枸杞,虫草冲洗
4炖锅里加入温水,放进鸽子肉,加入大枣,虫草,姜片,大火来煮
5煮沸后,转中小火慢炖,让食材炖烂,入味
6起锅前,加入盐, 胡椒粉, 枸杞,葱花即可。
第三样:核桃
核桃是一种坚果,外形像大脑,因此有聪明果的美誉。
对于男人的好处,核桃的帮助大,它营养高, 热量低,生活中适当吃一些,补肾健脑,增强体质。
推荐吃法,核桃仁炒西芹。这是一道清爽的菜肴,颜色好看, 味道鲜美,人人爱吃。
食材:核桃仁,西芹,红椒,盐, 生抽
做法:1新鲜核桃仁用水冲洗一下,备用。
2西芹去掉茎,清洗, 切斜片。
3红椒切开,去籽,切片
4锅里放油,放进红椒翻炒,加入西芹,核桃仁,大火翻炒
5让食材炒熟,起锅前,加入盐, 味极鲜,生抽即可。
第四样:山药
山药是是一种常见的食用和药用植物,营养高,有“滋补圣品”,“养生圣品”的美誉。
春季男人养生,山药是一个好帮手,是春季养生的理想之选。它里面的黏蛋白和膳食纤维对人体健康大有裨益,有助于维持男性身体健康,让男人更加的强壮。
推荐吃法,山药土鸡汤。搭配土鸡一起炖汤喝,不仅可以中和土鸡的油腻,还可以让汤更加鲜。
食材:土母鸡1只,山药1根,盐, 姜, 葱,胡椒粉,香菇
做法;1农村散养的土母鸡去毛,杀好后,切块,放进热水里焯水,去掉血沫
2沥干水分,备用。山药去皮,清洗, 切块
3香菇清水干净,姜切片
4炖锅了加入温水,放进鸡块,姜片,大火煮
5煮沸后,加入香菇,山药,中小火慢炖
6让食材煮烂,入味,起锅前,加入盐, 胡椒粉,葱花即可。
上面这几种食物,是春季适宜男性食用的“补品”,男人过了50岁后,常吃一些,让身体更加的强壮,有活力。通过合理膳食调整,有效改善身体状况,让男性朋友都能迎来更加健康、活力满满的春天。
最后提醒一句,养生不仅仅是食材的选择,更是一种生活态度。吃的好,也要做的对。提醒男人们,调整作息时间,保证足够的睡眠,也是维护健康的关键一环。不妨多出门走走,感受大自然的气息,晒晒暖阳,享受户外运动的乐趣。愿您在春季的每一天都充满活力,拥有健康与幸福。
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