女性保健品：男不可缺锌，女不可缺铁！男人牢记吃五宝，增强免疫，身体好！

投稿用户 • 2024年9月27日 am8:34 • 两性情趣 • 阅读 17

男不可缺锌，女不可缺铁！男人牢记吃五宝，增强免疫，身体好！

为什么说男人不可以缺锌呢，锌可以增强抵抗力、预防骨质疏松等作用，多吃含锌食物增强免疫力提高身体素质，才能承担起一个家庭的重担！

1.牛肉

原料：牛里脊适量、青椒适量（最好选薄皮的）、蒜、淀粉、油、盐、料酒、生抽、耗油

做法步骤：

1.牛里脊切薄片，加料酒、生抽、耗油、水淀粉拌匀后加一勺油锁住水分，腌制10分钟

2.青椒去籽洗净后切小块或条状，蒜切片

3.架锅烧油，放入牛肉滑炒变色盛出，然后锅里留底油，放入蒜片、青椒炒熟

4.最后把牛肉放入炒匀，放入调味就可以了

2.牡蛎煎蛋

原料：牡蛎100克（看个人）、鸡蛋两个、青红辣椒、蒜、白胡椒粉、盐、白酒、辣椒面（不喜欢的可以不放）

做法步骤：

1.牡蛎多次冲洗，去除贝壳渣和泥沙，然后下锅开水焯1-2分钟

2.控干水分后，加入两个鸡蛋、适量的青红辣椒、大蒜切片，适量的白胡椒粉、盐、白酒，用筷子搅拌均匀

3.热锅凉油（油可以放多一点），煎炒一分钟左右就可以出锅了

3.蒜蓉粉丝生蚝

原料：生蚝、粉丝、蒜头、香葱、盐、蚝油、花生油

做法步骤：

1、将生蚝上锅蒸六七分钟，蒸熟，煮好捞出，把壳撬开。

2、将粉丝泡好，然后将泡好的粉丝铺在牡蛎肉上。

3、蒜蓉酱，锅里放油，放入蒜末小米椒，放入蚝油，放入盐白糖鸡精调味，翻炒均匀出锅

4、把蒜蓉酱放在牡蛎肉上，再蒸两分钟。

注意一定要把生蚝洗干净，可以拿钢丝球和刷子擦洗，记住一定要买新鲜的生蚝，开壳的时候注意不要伤到手哦！

4.羊肉炖萝卜

原料：葱姜、桂皮、花椒、大料、料酒、胡椒粉、精盐、味精、生抽

做法步骤：

1.把羊肉切成大块，洗净后放入姜片、料酒焯水，焯完洗净浮沫去水

2.起锅烧油，放入羊肉翻炒，加入料酒、生抽、姜蒜、辣椒、大料

3.转入高压锅，加水炖煮20分钟，萝卜切滚刀块，放入羊肉中，加盐、味精调味，煮个10分钟就可以出锅了

喜欢香菜的，可以放上一把（反正我是要放得，哈哈）

5.各种鱼类

原料：鲈鱼一条，大葱、姜、蒸鱼豉油、香菜（不喜欢的可以不放）、盐、柠檬、料酒

情趣内衣1.将鱼处理好，鱼肚里塞葱段和姜片，并用盐、柠檬汁和料酒腌制片刻。

2.切生姜和葱段，葱段从中间劈开，把姜片和葱段分别放在切开的鱼背两侧，锅中水开以后，放入鲈鱼蒸十分钟。蒸熟后记得要取出姜片和葱段哦！

3.用蒸鱼豉油和蚝油兑成汁，和鱼一起蒸10分钟。

4.把大葱、青红辣椒切成丝放在鱼身上，将油烧热后淋在蒸好的鲈鱼表面即可。

如果不会处理鱼的，可以让卖鱼的老板处理一下，一般的摊位和超市都是提供处理服务的！

这个男用器具立秋后的“秋补五宝”，赶紧做起来吧！不仅好吃还能补充身体需要的营养成分，让你的另一半学起来吧！如果你有什么好的想法或者美食推荐，欢迎评论告诉我，大家一起分享美食的快乐吧！

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