男人必备10种健康养生食品
小编郑重提醒男人们看……千万别错过啦….
重点…..重点…..重点…….
统计中国男性的10大死因中其中有4项与饮食有关,包括-各种癌症、脑血管类的疾病、心脏病和糖尿病等等…….(小编怕怕的)。
所以一个健康的饮食和食物是必不可少的,下面丁丁姐姐就为你介绍些男人必吃的健康食物,(点….点….点….)下面是重点噢…..不看会后悔哒……
男人必吃的种健康食物
1、西红柿
西红柿中的酸味能促进我们的胃液分泌,帮助消化蛋白质等多种物质,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管(经常吃噢)。
2、黄豆
黄豆具有植物性荷尔蒙,有利于女性(哇…不错…..),殊不知黄豆对男性也是绝佳食品(男女通吃)。而且黄豆对改善男性的骨质蔬松一样就有效哒。男人过了60岁以后,骨质就会有开始流失的现象,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关(一定记得要吃)。
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3、南瓜子
男性过了40岁以后,大多数就会有前列腺肥大问题啦。最新一项新的实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,并改善了其它的一些症状。南瓜子维生素E的最佳来源,可以抗老化(年轻10岁不是梦)。
4、胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外,胡萝卜因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。并有能预防癌症的发生。
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5、海鲜
海鲜可以增强性能力还能壮阳(给她的最爱),其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一,当男性体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质(不能影响生活噢)。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
另,蚝富含糖原或牛磺酸等营养素,具有提升肝脏功能的作用(肝属人重要的器官),且滋养强身(必须经常吃呀)。
6、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌(人人都知道哎)。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳(亚健康人士必备)。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力(太棒了)。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
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7、维生素C
男性在30岁以后身体的精子的质与量都会走下坡路,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C(人说不老药呀)。研究结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,男性的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也会相当减少(数据、数据、数据)。
此外,水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
8、深海鱼
生活压力大并35岁后,会让男性患高脂血症等。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,不过要记住1星期至少吃两次鱼(这个不算多噢,可以多加几次的)。
9、绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C(独特的东东)。维生素C是预防感冒等。另外,它也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸(营养多多啦)。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等(经常喝,绿茶属寒,夏季可以多喝哦)。
10、全麦面包
男人们经常地冲刺自己的事业,常常是压力无法舒散,就会用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。物理和心理上面的一些对抗压力的方法,男性可以多吃些维生素B群帮助自己。其中有B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等等,它可以维护神经系统的中的稳定性,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张(太棒了)。
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