延时喷剂:「每日一膳」疲劳倦怠,面色萎黄,还不速速来看今天的靓汤!广东省中医院杨志敏教授今日推荐

「每日一膳」疲劳倦怠,面色萎黄,还不速速来看今天的靓汤!广东省中医院杨志敏教授今日推荐
延时喷剂:「每日一膳」疲劳倦怠,面色萎黄,还不速速来看今天的靓汤!广东省中医院杨志敏教授今日推荐

团队医学导师:杨志敏教授

知名养生专家,广东省中医院副院长

杨教授说:

【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时,我们更要爱护地球,地球健康人才能长久健康。

JianKang健康自诊ZiZhen

养生抗疲劳误区

昨天,我们讲解了养生抗疲劳的三种常见误区:认知误区、祛湿误区、运动误区。今天,我们继续谈关于养生抗疲劳的另外四种常见误区。

减压误区——随意释放压力

高强度快节奏的工作生活和纷繁复杂的社会家庭关系,都会对人体形成高压力而导致疲劳,这已成为大众常识,人们也形成了一些有效的释放压力抗疲劳的方式,如短途旅游,健身锻炼,朋友小聚,听些抒情轻快的音乐等。但有部分年青人会选择如彻夜卡拉OK,纵情饮食,昼伏夜出玩乐,一运动就是2、3小时、大汗淋漓且号称“排毒”等的方式,到头来的情况却“还是很累”。

延时喷剂延时喷剂:「每日一膳」疲劳倦怠,面色萎黄,还不速速来看今天的靓汤!广东省中医院杨志敏教授今日推荐

这是因为人体是具有自我调节功能的系统,当我们无节制的行为破坏了正常生命活动规律,过度透支身体时,这个自我调节功能就不能顺利调复身体。同时,这些减压方式都会损耗人体的阳气,又加重了脏腑组织的负担,不仅不能缓解疲劳或加重疲劳,甚至引起失眠、肠胃病等病症出现。

饮食误区——越有营养越好与虚不受补

两性保健品

经过休息后疲劳却没有缓解,怎么办?我们听到最多的建议就是“你要多补充营养”“你虚了,得补补”。这个时候,一天的食谱上充满了鸡牛羊肉、鱼虾蟹鲍、人参鹿茸之类,外加多种国内外知名营养品和保健品。

延时喷剂:「每日一膳」疲劳倦怠,面色萎黄,还不速速来看今天的靓汤!广东省中医院杨志敏教授今日推荐

可是一段时间之后,医生在门诊上就会听到人们的如下对话“医生我怎么办啊?补充了这么多营养都还是很累。”“医生,我还是很虚,补充了营养都没有用,还上火了,是不是虚不受补啊?”

实际上,机体疲劳状态下,全身脏腑组织同样是处在疲劳状态,需要的是减轻其负担。补充营养没有错,但高营养食品会带来更多的消化负担,当摄入超过消化系统所能承受的度,疲劳就难以祛除,并会出现虚不受补的现象。因此补充的量、时机与搭配是其中的关键。少吃多餐、品种丰富是其最主要原则,也是全国100位名老中医和长寿老人的养生经验。同时,补充应以不饿为度,吃饱就已经过度了。

保健品误区——抗疲劳保健品杂用

目前市场上有大量的抗疲劳保健食品、药品可供购买使用,但在不了解这些食品药物成分及作用的情况下随意使用,是非常不利的。

延时喷剂:「每日一膳」疲劳倦怠,面色萎黄,还不速速来看今天的靓汤!广东省中医院杨志敏教授今日推荐

这一类的保健品主要有抗运动疲劳、补充维生素与微量元素、补充蛋白质、提神醒脑等几大屏品种,每一品种都有其明确的适用范围和禁忌范围,在使用的时候应对自身疲劳的情况有较清晰的了解,并咨询保健品的相关情况再有针对性地选择服用。否则很容易产生反效果。

效果认识误区—毕其功于一役

疲劳通常是指非疾病因素引起的一种机体状态。抗疲劳不是治病,而是一种养生保健,是提升机体对各种生活工作与环境因素耐受程度的能力,是一个长期和渐进的过程,需要从理念认识、生活方式习惯、饮食、运动和情绪心理处事等多方面进行养护。

如果养护得当,疲劳状态的减轻可以每周都能明确感受到,但机体的抗疲劳能力需要通过在特定情形下才能体现,如经历一段时间的高强度工作后较既往更能轻松应对。很多朋友只看到前者而忽略了后者,把抗疲劳调护当成是治病,在短期内疲劳减轻后就不再坚持,是非常可惜的事情。树立良好的抗疲劳观念,以良好积极的心态坚持抗疲劳,相信一定能达到自己的目标。

今日推荐

核桃山药猪蹄筋汤

材料:核桃肉50克,山药50克,陈皮1瓣,干猪蹄筋50-100克,瘦肉100克。

制法:把干猪蹄筋用冷水浸泡2小时,之后煮至水沸(可适当加入几片姜片同煮去骚味)(注:若选用新鲜的猪蹄筋,直接用热水焯水即可),关火,自然冷却,使猪蹄筋发透变软,再清洗切块。在另一锅内加入适量清水煮沸,加入核桃、山药、猪蹄筋、瘦肉、陈皮,用武火烧沸后,改文火再煮2小时,调味即可食用。

专家点评

猪蹄筋含有大量的胶原蛋白质,它能改善皮肤组织细胞的储水功能,使细胞得到滋润,保持湿润状态,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤的衰老过程等,是上好的滋补之品。核桃补肾益精健脑,山药补脾肺益肾精,配以陈皮理气调中化痰以制高汤之滋腻。整个汤膳寓有填精滋阴之效,香浓而好吸收,尤其适用于久病精血亏虚,面色萎黄,疲劳倦怠、腰膝乏力者。

禁忌:此汤滋补,近期患有感冒者、痰湿体质者不宜饮用。

温馨提示

【每日一膳】设立了每期当值医生,如果大家有什么疑问,可以留言提问。

本期当值医生:宾炜,主治医师,医学博士。

延时喷剂:「每日一膳」疲劳倦怠,面色萎黄,还不速速来看今天的靓汤!广东省中医院杨志敏教授今日推荐

国家职业技术资格高级保健按摩师,主攻中医五运六气学说进行养生和疾病预防。

擅长:运用中药、针灸、推拿等中医综合疗法对疲劳、疼痛、易感冒、易咳嗽、身体虚弱、胃肠功能紊乱、男性育前/女性孕前等状态以及内科杂病、软组织损伤等进行调养保健及预防。

应诊:星期二、六上午(研修楼七楼健康咨询门诊)

想要知道您是何种体质?可以到广东省中医院治未病中心辨体质哦!

地址:广东省中医院大德路总院北区研修楼七楼

“每日一膳”栏目由广东省中医院携手《南方日报》联合推出,每天在“广东省中医院”微信、南方日报、“南方 ”APP同步推送。

情趣商城 两性生活 男用器具

咨询客服,添加QQ/微信:2824130490  备注:咨询

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 2824130490@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.lekangze.cn/12586.html