很多中老年男性朋友,都有着在夫妻生活方面力不从心的苦恼。这种问题对于很多人来说,都是难言之隐,有些朋友很难启齿去寻求医疗的帮助,时间拖得久了,男性功能下降的情况却更加严重了,而有些朋友则私自买一些药物、保健品自行服用,希望能够达到改善的效果,但由于不了解自身的身体状况,或者是听信一些虚假宣传,带来的用药的安全性问题或者是服用一些添加药物的“保健品”,反而影响了健康。
对于男性勃起功能障碍这个问题来说,服用西地那非等一线治疗药物,很多朋友确实能够得到不错的改善效果,这类药物的安全性和临床耐受性,也已经经过了十几二十年的临床验证。但除了这类药物以外,中老年男性朋友出现勃起功能障碍的问题,也应该考虑自身营养素缺乏,营养不均衡导致身体的激素水平,血液循环,血管健康等方面受到的影响。
如果能够从营养合理补充的角度入手,通过合理的筛查,补充身体所需的一些自然营养,对于改善一些朋友的轻度功能障碍问题,也是很有效的,而这种营养补充的方法,也是一种非常基础,而且根本的方式。今天的这篇科普文章,就来为大家介绍4种我们人体所需的常见营养物质,合理的补充这些物质,不但有助于预防和改善男性功能障碍,对于维持身体的整体健康,也是非常重要的。
L-精氨酸
L-精氨酸是一种左旋结构的氨基酸物质,在人体中有着重要的生理活性作用,不但对于合成蛋白质有着重要的作用,还有刺激相关激素分泌(如生长激素,胰岛素等),清除体内的氨从而促进伤口愈合等作用,L-精氨酸分解时会产生一氧化氮(NO),而一氧化氮在维持男性勃起功能中有着重要的作用,一氧化氮能够扩张血管,改善男性局部的血流状态,从而改善和维持男性的勃起功能。
如果人体缺乏L-精氨酸,则男性发生勃起功能障碍的风险也会增加,研究发现,使用L-精氨酸补充剂,可以显著改善男性的国际功能指数(IIEF)评分,一项口服大剂量L-精氨酸与他达拉非组合在改善男性勃起功能障碍的研究中显示,组合使用两种药物,在改善男性功能方面更有效。
一般说来,人体内会生成充足的L-精氨酸,再加上外界饮食中的摄入,一般是不会缺乏的,但由于年龄的增长,人体的氨基酸代谢吸收功能的减弱,合理补充这种营养素,对于预防男性功能障碍,改善男性功能障碍,也都是很有益的一种方式。
在日常饮食中,有5类食物中富含L-精氨酸,坚果类食物,瘦肉类食物,海鲜类食物以及豆类,奶类等食材中,都是可以摄取到精氨酸的因此,合理的饮食搭配,从饮食中摄入足量的精氨酸,有助于预防和改善男性勃起功能障碍的问题。
维生素E
很多朋友可能不知道,维生素E还有一个别名叫做“生育酚”,因此,它在生殖健康方面的作用,也是不容忽视的。维生素E并不是一个单一的物质,而是多种结构类似,功能相近的一系列相关物质的总称,其中我们最常见的是α-生育酚。
维生素E家族对于男性生殖健康,包括勃起功能障碍问题的改善,都是很有益处的一种维生素。维生素E是一种天然的抗氧剂,对于抑制血管炎症反应,延缓动脉血管硬化狭窄,改善血流障碍等方面,都是一种重要的营养物质,除此之外,维生素E还可以带来额外的心血管和神经健康获益,人口研究表明,体内维生素E水平低会增加男性器官、血管、免疫反应、消化系统和肺部氧化损伤的风险。
维生素E对于男性功能障碍改善的另一个作用在于其抗血栓的作用,维生素E家族有助于防止微小的红细胞凝块或血小板团块,并稳定血管细胞膜,从而增强阴茎血液男性保健的进入。
总而言之,对于男性勃起功能障碍来说,如果本身存在维生素E缺乏的男性,合理补充维生素E,是能够带来更多获益和改善作用的。我们日常食用的各种植物油,如橄榄油,花生油等油品中都富含维生素E,除此之外一些水果,蔬菜中也是富含维生素E的来源,如西兰花,牛油果等,坚果类食物中也都富含维生素E,都是可以通过食补补充的一类营养。
锌
锌是一种金属元素,也是在人体中起到重要生理功能的矿物质营养,它在激活人体300多种酶方面都发挥着重要的作用,而且锌缺乏是一种非常常见的健康问题。
锌与生殖健康之间的关系非常密切,如果人体缺乏锌,在年轻时性腺器官的生情感关系长速度就会更慢,整体的性激素说也会较低,并更容易在成年后患上功能障碍的问题。而在成年人中,锌缺乏同样也与性功能障碍存在关联性,锌缺乏会导致免疫力下降,进而导致炎症反应和慢性疾病,进而引发勃起功能障碍的问题。
有一些患者体内缺乏锌与所用的药物也有关系,例如一些服用氢氯噻嗪等利尿剂的高血压患者,就会造成锌的过度流失,进而影响男性的勃起功能。而在一项小型研究中,出现体内锌缺乏的22名患者中,通过服用锌补充剂,其中有5名患者的锌水平得到改善,而性功能障碍的问题得到了完全缓解。
总而言之,对于锌这种矿物质营养来说,如果体内缺乏锌,有勃起功能障碍问题的人,多注意锌的补充就会获得更大的获益,在日常饮食中,瘦肉,贝类的海鲜,蛋黄,奶酪等食材中都富含锌,如果对于确实血浆锌水平偏低的人群,也可以考虑选择补充剂来进行补充。
镁
镁也是人体内必须的一种重要的矿物质营养,人体内的一些重要活动,如蛋白质的构建,细胞RNA和DNA的生成,神经和肌肉的支持,骨骼发育,免疫力的保护等方面,镁都是不可或缺的重要营养。
在预防和改善男性勃起功能障碍方面,镁缺乏对于男性功能的影响也是多方面的。镁缺乏会导致高血压,而高血压则是导致勃起功能障碍的重要风险因素;镁也是一氧化氮代谢的重要物质,而缺乏镁使一氧化氮水平降低,导致男性勃起困难。研究还发现,镁缺乏会降低睾酮的产生,而低睾酮则是导致男性功能障碍和性欲低下的重要原因。
因此,对于男性勃起功能障碍来说,补充镁也是非常重要的一个方面。富含镁的食物有很多,例如坚果,豆类食品,燕麦,花生,土豆,菠菜,各类谷物等,都是富含镁的重要食材,可以通过饮食多多注意补充,特别是存在镁缺乏问题的朋友,多补充镁对于改善男性功能,保护心血管健康,骨骼健康等方面,都有着重要的作用。
介绍上述几种营养素,并不是说有男性勃起功能问题的朋友,补充这些营养素,就一定能够彻底缓解问题,但了解导致男性问题的相关风险因素,注意做好日常生活中的营养补充,对于改善男性功能障碍来说,可以起到事半功倍的效果,希望能够在确认自己缺乏的情况下,合理的补充营养,同时接受正规的积极治疗,让有问题的男性朋友重振雄风!
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