吃蛋白粉、维生素C和益生菌,能增强人体免疫力吗?要记住9个字
进入冬季之后,很多人都会想办法增加自己的免疫力。在他们的理解里,如果免疫力比较弱,整个人就像是病秧子,很容易患上各种疾病。而只要自己的免疫力强,身体就好比铜墙铁壁,能够“百病不侵”。
这种认知当然是有道理的,但问题就在于,到底怎样去提高自身的免疫力吗?估计不少人会想到蛋白粉、维生素C和益生菌,那么它们真的靠谱吗?爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下:
先说说蛋白粉。其实在如今这个年代,大多数人的日常饮食,完全就可以给自身补够蛋白质。所以再靠吃蛋白粉去增加免疫力,完全是没有意义的。反而有可能会补充得太多,增加脂肪不说,还会增加肾脏的负担,对健康不利。
情感天地
再说说益生菌,这种网红营养品,近些年来受到老百姓的吹捧,而各种商家也硬给它加上了“增强免疫力”的标签。但益生菌最多也就是帮助肠道菌群,恢复菌群平衡。就目前来看,没有任何证据能说明它能帮助提升免疫力,大家不要再被骗了。
最后说说维生素C,这可能是民间用到最多的,帮助增加免疫力的物质。必须要承认,大量的研究发现,维生素C的确可以协助维持正常免疫功能、保证伤口的愈合。
情趣内衣
但同样的道理,对于绝大多数人来说,通过正常进食蔬果等食物就能摄入足够的维生素C。再去额外吃一些补维生素C的保健品,对于增加免疫力其实是徒劳的。
实际上,爆炸营养课堂的营养师告诉大家,对于普通人来说,想要增加人体免疫力,记住9个字就可以:吃得好、睡得好和运动好。营养要全面均衡,睡眠要充足规律,而运动要坚持和适量。
大家总会想着去吃些什么提高自身免疫力,但改掉熬夜、暴饮暴食和不运动等不良生活方式,可能才是改善和呵护自己免疫力的最好办法。
另外提醒一下大家,尤其是北方的朋友们,冬季可能会长期开暖气和空调,室内的湿度往往会非常低,这对于免疫力和保护鼻粘膜都是不利的。建议大家保持室内湿度在4男用器具0%~70%之间,这样才能让身体更健康。
各位朋友,你会吃蛋白粉、维生素C和益生菌增强免疫力吗?不妨在评论中留言,分享给我们的营养师。
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