女性保健品：（14）动作要素及其构成

（14）动作要素及其构成

动作要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等。

（1）身体姿势

指在动作过程中，身体或身体各部分所处的状态及身体各部位在空间所处的位置关系。可分为开始姿势、动作进行过程中的姿势和结束姿势

（2）动作轨迹

指在做动作时，身体或身体某部分所移动的路线。包括轨迹形状（直线、曲线弧线等）轨迹方向（前后、左右、上下六个基本方向及各种旋转与环绕等）和轨迹幅度（长度、角度）。

（3）动作时间

指完成动作所需要的时间。包括完成动作的总时间（完成动作所需的全部时间）和各个部分的操作时间（完成动作的某一环节所需要的时间）。

（4）动作速度

指在单位时间里身体或身体某部分移动的距离。包括平均速度、瞬时速度、初速度、末速度、角速度和加速度等。

（5）动作力量

指在完成动作时，身体或身体某部分克服阻力所用力的大小，是人体内力和外力相互作用的结果。

（6）动作速率

指在单位时间内同一动作重复的次数

（7）动作节奏

指在完成动作过程中的时间特征。

排球正面双手垫球

一、准备姿势：采用半蹲准备姿势，两脚左右开立比肩稍宽，两脚两膝稍内收，膝部垂直面超出脚尖，上体前倾，两手置于腹前，两眼注意来球，两脚保持静中待动的状态，随时准备移动，使身体正对来球方向。学生示范（左右并步）

二、垫球：当身体正对来球时，两手上下成叠，掌根紧靠，拇指朝前平行，手腕下压，两臂伸直–加紧–外翻成一个平面，为什么要平面呢，继续听老师讲解，球来到距离腹前一臂距离时，两臂前身插到球下，用手腕以上10cm的平面击球，同时根据来球的力量弧度控制垫球的力量角度。

一、技能的种类

（一）技能的含义

所谓技能，一般认为是通过练习而形成的合乎法则的活动方式。它具有如下几个基本特点：

第一，技能是通过学习或练习而形成的，不同于本能行为。

第二，技能是一种活动方式，是由一系列动作及其执行方式构成的；属于动作经验，不属于认知经验的知识。

第三，技能中的各动作要素及其执行顺序要体现活动本身的客观法则的要求，不是一般的习惯动作。

（二）技能与习惯的区别

习惯是个体在一定情境下自动化地进行某种动作的需要或特殊倾向。

区别：

1.技能是越来越向一定的标准动作体系提高，而习惯则越来越保持原来的动作组织情况。

2.技能有高级、低级之分，但没有好坏之别。习惯则不同，它根据个人和社会的意义有好坏之分。

3.技能和一定的情境、任务都有联系，而习惯只和一定的情境相联系。技能是主动的，需要时出现，习惯则是被动的。

4.技能要与一定的客观标准作对照，而与习惯作对照的，则只是上一次动作。

（三）技能的种类及特点

根据本身的性质和特点分为两类操作技能和心智技能

1.操作技能：

（1）定义

操作技能也叫动作技能、运动技能，是通过学习而形成的合乎法则的程序化、自动化和完善化的操作活动方式。如骑车、绘画、体操、跳舞等都属于操作技能。操作技能的表现多种多样，但都是借助于肌肉、骨骼的动作及相应的神经系统活动来进行的。

（2）特点

①客观性：就动作的对象而言，操作技能的活动对象是物质性客体或肌肉。

②外显性：就动作的进行而言，操作动作的执行是通过肌体运动实现的。

③展开性：就动作的结构而言，操作活动的每个动作必须切实执行，不能合并、省略。

（3）动作技能种类 动作技能种类繁多，根据不同的维度可把动作技能分为不同的种类

①根据动作是否连贯，可把动作技能分为连续性的动作技能和非连续性的动作技能。连续性动作技能指一系列的动作一个接着一个、不间断地进行的动作技能。非连续性动作技能是指开始和结束都十分明显，且持续时间相对短暂的动作技能。

②根据完成动作技能时参与的肌肉群的性质不同，可把动作技能分为精细的动作技能和粗大的动作技能。精细的动作技能是用小肌肉群所完成的动作技能。粗大的动作技能是用大肌肉群所完成的动作技能。

③根据完成动作技能对环境条件的依赖程度，可把动作技能分为开放性动作技能与封闭性动作技能。开放性动作技能的主要信息来自外部环境刺激，它的完成与外界刺激密切联系。封闭性动作技能的主要信息来自个人的动觉反馈信息。

④根据完成动作技能时是否使用一定的工具，可把动作技能分为工具性动作技能与非工具性动作技能。工具性动作技能是指完成技能时必须操作一定的装置或工具。非工具性动作技能就是不使用工具或某种装置的动作技能。

2.心智技能

（1）定义心智技能也叫智力技能、认知技能，它是一种借助于内部力量调节、控制心智活动的经验，是通过学习而形成的合乎法则的心智活动方式。如默读、心算、写作、观察和分析等技能。学生在观察、记忆和解决问题时所采用的策略也是心智技能的不同形式。

（2）特点 与动作技能相比，心智技能具有以下三个特点：

①对象具有观念性。心智技能的活动对象是客观事物在人脑中的主观映像，是客观事物的主观表征，是知识和信息。客观事物的主观表征，属于主观观念的范畴，因此，心智活动的对象具有观念性。

②执行具有内潜性。由于心智活动是对观念性对象进行的加工改造，是借助内部语言进行的，只能通过其对象的变化而判断活动的存在，因此，心智技能是在头脑内部进行的，具有内隐性。

③结构具有简缩性。心智活动不像操作活动那样必须将每一个动作实际做出，也不像外部言语那样必须把每一个字词一一说出。鉴于内部语言的不完全性和片段性，心智动作的成分是可以进行合并、简略及简化的。因此，心智技能具有简缩性。

（3）分类

①加涅根据学生学习的结果，将心智技能分为智慧技能与认知策略。智慧技能指运用规则对外办事的能力，认知策略指学生内部组织起来的，用以支配自己心智加工过程的技能。

②根据适用范围不同，又可分为专门心智技能和一般心智技能。专门心智技能是为某种专门的认知活动所必需的，也是在相应的专门智力活动中形成、发展和体现出来的，如默读、心算等。一般心智技能是指可以广泛应用于许多领域的心智技能，它是在多种专门心智技能的117 基础上经过概括化而形成发展起来的，如观察技能、分析技能等。

（四）操作技能和心智技能的关系

操作技能与心智技能既有区别又有联系。操作技能主要表现为外显的骨骼肌肉的操作活动，而心智技能主要为内隐的思维操作活动；心智技能是操作技能的调节者和必要的组成部分，操作技能又是心智技能形成的最初依据和外部体现的标志。在学生的学习活动中，不仅需要心智技能的参与，也需要操作技能的参与，常常是这两种技能的有机统一。因此，在确定某种技能到底是属于心智技能还是操作技能时，关键取决于其活动的主导成分。

（五）技能的作用

第一，技能的掌握是进行学习活动、提高学习效率的必要条件。

第二，技能的形成有助于对知识的掌握。

第三，技能是能力形成的重要基础。

技能按其本身的性质和特点,可分为操作技能和心智技能。

(1)操作技能

操作技能又叫运动技能、动作技能,是通过学习而形成的合乎法则的操作活动方式。写字、打球等都属于操作技能。

操作技能的特点有:①动作对象的客观性;②动作执行的外显性;③动作结构的展开性。操作技能包括以下几类:

划分依据

种类

特点

典例

动作的连贯与否

连续的操作技能

动作序列较长

骑自行车、开汽车

不连续的操作技能

较短的序列，可计数

射击、投篮

根据动作技能进行过程中外部条件是否变化

封闭的操作技能

根据个体内部的反馈信息来调节、完成

跳水、体操

开放的操作技能

根据周围环境提供的信息来调节、完成

开汽车、打排球

按肌肉精细程度与运动强度的不同

细微型操作技能

依靠小肌肉群的运动来实现

打字、弹琴

粗放型操作技能

依靠大肌肉群的运动来实现

女用器具举重、掷铁饼

按操作对象的不同

徒手型操作技能

依靠操作自身的机体来实现

游泳、跳舞延时喷剂

器械型操作技能

依靠器械等来实现

开车、打球

(2)心智技能

心智技能也称为智力技能、认知技能,是通过学习而形成的合乎法则的心智活动方式。阅读技能、写作技能、运算技能、解题技能等都是常见的心智技能。

心智技能的特点有:①动作对象的观念性;②动作执行的内潜性;③动作结构的简缩性。

心智技能包括以下几类:

划分依据

种类

特点

种类

根据心智技能的适用范围

一般心智技能

在一般的心智活动中形成的心智技能

观察技能、比较技能

专门心智技能

在某种专门的心智活动中形成的心智技能

默读、心算

加涅根据学生学习的结果

智慧技能

运用规则对外办事的能力

运用相应的语法规则

认知策略

用以支配自己的心智加工过程的技能

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