男用器具：赵悦辰：究竟是什么影响着我们的情绪？

赵悦辰：究竟是什么影响着我们的情绪？

接下来呢，我们说一说，情绪与人格的关系。

弗洛伊德呢有一个非常著名的理论，叫人格结构。他把人格分成了三个部分，本我、自我和超我。

本我遵循的是快乐原则，就是只要我高兴怎么着都行，是比较原始的，而自我呢奉行的是现实原则，也就叫遵从现实的规定。而超我呢，是遵守道德的原则。

心理学家研究发现，在人格结构层面，人和人之间的差异是非常大的。有的人本我发展的特别多，总是很以自我为中心，忽略别人，有的人超我特别强，总是非常的讲道德规范，而忽略了自己的需求，而很少一部分人呢，能够把本我和自我的需求非常好的去平衡，发展出了强大的自我的功能。

那么，在这三大人格结构层面，哪一种类型的人会更加容易焦虑、抑郁呢，就是超我特别强的人，超我特别强的人有这样一些特点，他们对自己要求非常严格，非常遵守社会的道德和规范。那么往往呢，就严重的压抑了自己本我的需求，所以这样的人呢，他就非常跟自己较劲，就容易为很多事情感到担心。

比如说别人是否满意啊，事情是否做好了，是否遵守了规则呀，所以他就很容易焦虑。而且呢，他对自己要求严格，有些追求完美。那这样的情况下呢，他就能够感受到自己做的不够好的地方，而这种情况，他就会感到挫败感，也就会感到抑郁。

所以，那些特别容易焦虑和抑郁的人，往往他们的人格特点都是超我比较多的。所以，对于他们来说，最重要的就是去发展一下本我的功能，学会如何去平衡自我的需求和外界的要求。这样的话，他才能够生活得更加平衡。放一些就不那么难受了。

弗洛伊德还有一个著名的冰山理论。他认为，人分为意识和潜意识。

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意识，是我们能够感受到的部分，潜意识是我们很难感受到的部分，往往是压抑的部分。那么意识层面呈现的是明显的情绪，而且意识呈现的是隐藏的情绪。

所以，有的时候，我们在一个人身上，一般看到的一些情绪，往往是他表现出来的。但是呢，可能在某些特殊时刻，会有一些跟他表面情绪反差很大的情绪爆发出来。

比如平时一个非常老实的人，可能遇到一些特殊的情况突然爆发，所以我经常建议大家通过对潜意识的探索，去感知自己，压抑在潜意识中的一些情绪，尤其是一些悲伤的、愤怒的、焦虑的情绪。

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那么及时的把这些情绪做一些合适的宣泄。否则的话呢，就会在某一个引爆点，他就瞬间爆发，造成了很严重的后果。刚才我们分析了很多跟情绪有关的因素。

接下来呢，我们就可以来评估一下自己的情绪状态。在这张ppt上有很多张图，如果你不知道自己现在的情绪状态是怎么样的，你就可以看一看这些图，看看哪张图跟你的感觉最靠近，那就是你当下的比较明显的情绪。

经过刚才的题，你可能能够感受到这样四种情绪，高兴的、悲伤的、愤怒的、恐惧的，这四种情绪呢，是伴随我们一生经常会出现的，那么有的人呢，特别讨厌愤怒的、悲伤的、恐惧的情绪，因为这些情绪呢，将负面情绪认为是坏的，而认为只有高兴的情绪是好的。

其实，我想告诉大家，情绪是没有好坏，也没有对错的。

不同的情绪可以帮我们代谢到不同的东西，这些情绪是我们的陪伴者，是我们的工具。如果没有他们，我们就憋死了。

我给大家总结了判断心理状况的5个纬度，其中有一条就是情绪积极心理状况是，情绪稳定的，而消极的心理状况是情绪波动的，是有障碍的。那么通过刚才判断消极心理状态的五个维度的分析，我们就能够发现，如果有了负面的情绪，一定会给我们带来压力。

也就是说，我们的压力来源，其实很多是来自于情绪的影响。

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那么接下来，大家看一看这张图。

男用器具：赵悦辰：究竟是什么影响着我们的情绪？

这张图就能够让我们看到情绪对压力的影响，没有什么情绪的时候也没有压力，当然没有压力也比较缺乏动力，而有了一定情绪的时候，压力也开始增加，但是适度的压力却给我们能够带来更好的动力，能够更好的去完成我们想要完成的目标。

但是到最后，如果情绪特别强烈的时候，我们的压力就非常巨大，超过了我们能够承受的范围。这个时候我们就做不好任何事情，一般都会以失败告终。

我给大家准备了一份压力测试可以在课后做一做，看看你自己现在的压力状态是怎么样的测试的结果呢。

包括3个级别的压力，如果你的测试分值达到了第二个级别，就是11到15分。那么这个时候，你就需要引起注意，适当的去疏导你的内在的情绪，缓解这些压力。

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那么如果达到16分以上，那我建议你最好就先什么事情都不做，只是去疏导自己的情绪缓解压力，然后你才能够轻松上阵。否则的话可能会形成一个恶性循环。

当我们的负面情绪带来了巨大压力以后，而我们的压力又会给我们带来副作用。

比如说，让我们的情绪更加烦躁，或者更加低落，身体呢会有一些不良反应，睡眠的障碍啊，还有肠胃不好，我们的记忆力也会下降，当然性欲也就没有了，那么说到这些身体的反应呢，我也想告诉大家，当我们情绪不好的时候，能够直接影响到我们肠胃的功能。

为什么是这样的呢，因为在我们的大脑中，有一个边缘体，这个边缘体既叫情绪脑又叫肠胃脑或者叫内脏脑。

所以当我们的情绪有巨大的波动的时候，我们的内脏就马上受到影响，在压力很大、情绪很激动的时候，我们的思维也出现了，问题变得很偏激，我们的行为也变得极端失常。

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