两性健康：幸福没有标准定义，而是一种能力

幸福没有标准定义，而是一种能力

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如果你仅仅想要幸福，

这一点也不难，

难的是我们总期望比别人幸福。

——孟德斯鸠

中国有句老话叫：身在福中不知福。很多人追寻的幸福，往往是别人眼里的幸福，以为那些外在的名望、财富和地位就是幸福，但是终归逃离不了相似的轨迹：“人生来时双手空空，却要双拳紧握；而等到人死去时，却要双手摊开，无法带走财富和名声。”

什么是幸福？谁是最幸福的？这些问题像极了“我是谁”、“我在哪里”等的哲学迷思。

哈佛大学最受欢迎的一门课，不是经济金融等教人赚钱的学科，而是TalBen Shahar博士的《幸福课》，其中提到，幸福，是一种喜悦、快乐、满足或积极正向的体验和感受，是一种能经验到生活是美好的、人生是有意义、有价值的感受。

人类觉察“自我”的存在，通常有两个方向：

一是以“自我”为中心，向外寻求，从刺激、反应中，满足其自身；

第二种是思索“我为何存在”？由此而体悟到自身及外界环境等种种存在，都是各种因缘条件所构成，实际上没有一个永恒不变的“自我”可得。

因此，对幸福的追求，也就形成了不同的选择。这种感受若推演到每个人身上，会有千百种理解，不过，虽然每个人对快乐、幸福的理解都不一样，但获得幸福体验、幸福感的路径和公式却大同小异。

6月5日下午在前檐书店，风里-李峰老师的幸福课吸引了近百位企业家、高管等商业领袖来聆听。

幸福真的有公式吗？

GDP一直以来都被认为是社会进步、经济发展的一个重要衡量指针，物质和财富也曾一度被当作是衡量人类幸福的工具。但有一个国家——不丹，却做了不一样的选择，他们把国民幸福指数GNH当作发展的重中之重，同时每一位国民也将此作为人生的目标。

幸福如此抽象和不可描述，不丹政府要如何去衡量GNH或以GNH为基础的发展呢？不丹首相吉格梅·廷莱提到，在不丹，这并不是一种乌托邦式的追求，而是可行、可见的。不丹政府发展出一种国民幸福指数的架构，包括下列各项：健康、教育、生活水平、小区活力、时间使用、情感/心理健康等等。

不丹曾以高达97%的国民幸福指数，令世人惊异，但是风里老师对于不丹的幸福是怀疑的，他更希望客观并科学地去看待和研究幸福。

风里老师的幸福课，分享的是基于积极心理学之父马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman)的研究，提出了一个幸福公式，跟不丹的幸福指数架构有异曲同工之妙，只不过风里老师的幸福密码更贴合国情、更接地气。

幸福=钱 x 健康 x 性格 x 精神生活质量 x 压力管理。

钱能否买到幸福？健康对幸福有多重要？性格是否会影响一个人获得幸福？人际关系、生命意义跟幸福又有多大关联？不懂压力管理就很难获得幸福吗？公式里的每一个元素，都像是一个密码，需要带着深度而冷静的思考去破解。

影响幸福的多要素

01

钱和健康，是幸福与否的基础？

对于钱能否买到幸福，以往的心灵鸡汤都会告诉你，钱是买不到幸福的。但风里老师的答案是：能！只是，你会买吗？

有数据表明，人均GDP越高的国家，贫富差距越小，幸福感越强，如果贫富差距大，则富有的人幸福感会更强一些。从这个角度来说，金钱和幸福有一些关系。

但问题是，挣多少钱才是足够的呢？要拥有多少钱才能让幸福感持续得更久一点呢？

在现代社会中，经济高速发展，我们通过科技、权力、军队、金钱等寻找满足欲望的手段，可是这种满足是阶段性的，难以持久的。我们能用钱买到任何想要的东西，获得一种幸福的体验，但这种体验往往是短暂的，实际上，这种幸福的满足永远落后于欲望本身，“所谓缺钱，就是你的欲望比你的收入多一块钱，所谓富有，就是你的欲望比你的收入少一元。“满足只是瞬间，不足才是永远。有研究表明，当人们的基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。

真正要掌握的是，不要成为钱的奴隶，学会花钱，而不是被钱花，实现心理上的财务自由，同时，不要养成太奢侈的生活习惯，比如超越自身成本和能力的消费习惯，学会理财，让自己的生活不会为了一日三餐而奔忙。

在有了一定的钱财后，身心刚好也健康，其实就已经能体验到很强的幸福感了。睡得好、吃得好、拉得好、性生活好，生命状态处在一个非常放松、没有压力的情况下，是很多现代都市人羡慕和想达到的愿景。

现代人一方面拥有历史长河上从未有过的演变机会，另一方面，内在却又充斥着无尽的压力与恐惧。现代人在物质文明方面，虽然生活更方便、更舒适，但同时却让身心更紧张、更焦虑。科技的日新月异，物质文明得到长足的发展，但是我们的智慧、心灵与身体健康，却无法同时得到相对地提升。

这就直接导致幸福感的缺失和无力，同时也会让疾病有机可乘，其实这也是可以提前预测的。

02

性格能预测疾病吗？

血型跟性格的关系，想必不少人都听过，但其实在心理学的研究里，血型和性格一点关系都没有。但某些性格的人，会跟某一类疾病相关。风里老师提到心理学上的ABCD性格跟幸福是有关系的。

比如说A型性格的人性格急躁、爱生气、没时间享受生活、打断别人说话等等，这类性格的人，如果身心健康，那真的是皆大欢喜，但是如果得病了，最有可能得的不是癌症，而是心血管疾病。

B型性格的人，跟A型刚好相反，做事不紧不慢、任何结果都可以接受，知足常乐。这类性格的人，大多很幸福，多无大病，能够寿终正寝。

而C/D型性格的人，获得幸福的能力比较让人担忧，因为他们普遍有愤怒不表达，觉得很多人不喜欢自己，对自己的能力没有信心，完美主义。这种性格，太委屈自己了，癌细胞就会长得很快，所以C代表了癌症，D代表郁闷，癌症 郁闷。

所谓的“性格决定命运”，也跟这些性格类型有关，如果你身边有这几类性格的朋友，不妨观察一下他们的身体状况以及他们的幸福感，是否受此影响，并建议他们作出一些调整，性格虽然很难改变，但是行为和看待问题、看待自己的方式是相对容易转变的。

03

精神生活质量是幸福感的核心要素

风里老师认为，精神生活质量涵盖关系、活动节奏、意义感、成就感等多个方面，是衡量幸福感的最重要的因素。

哈佛大学在1938年开展的成人跟踪研究(The Grant & Glueck Study)，追踪了724个人从少年到老年的变化，从几十年来的访谈资料和医疗记录中，他们得到一个结论：良好的人际关系能让人更加快乐和健康，而不是财富、名望或成就。

很多人知道关于关系和幸福的研究，两者的相关性其实是很高的，到底是因为幸福所以关系好？还是因为关系好所以幸福？可能两者都有，或者有第三种因素同时推动关系和幸福所以造成相关。风里老师相信更多的情况是：因为幸福，所以关系好。

在两性关系、亲子关系、上下级关系、亲友关系中，最关键的人际关系是：爱情。

心理学中关于爱情的研究比幸福还要早，因为爱情中的激情、亲密、承诺，会让一个人的生命状态变得更加的积极、有意义，也会更有活力、以及获得更大的成就。

由爱情衍生发展的其它关系，会因为爱情的顺利和甜蜜，而变得更加和谐，同时，双方在应对生活和工作中的困难和挑战时，也会更加自信和有力量，获得的资源和支持也会更多，幸福感也会更强。

04

学会压力管理，能大大改善生活

压力为什么需要管理？因为压力是很多健康出问题的原因。要管理压力，首先要了解压力来自何处，也就是压力源。

期望、挫折、冲突、变化和思考人生是五大压力源，而这些压力源又跟三个东西有关，如果它们一致的话，就不会有压力，不一致就会有压力，高度不一致人就会瓦解，长期高度不一致就人就会得精神病。

这三个东西是：你认为你是谁？你希望你是谁？别人觉得你是谁？第一个是现实的自我，第二个是理想的自我，第三个是体验的自我。三个状态达到一致就是幸福。比如东施觉得自己跟西施一样美，希望自己越来越美，但别人都说她很丑，那么她的内在就会产生压力和冲突，会很痛苦。这就是压力的来源。

搞清楚压力的来源后，就要对症下药了，实施压力管理的策略，风里老师认为可以分为三类：

第一、行动策略，改变环境，改变自己，换环境。

第二、认知策略，改变对生活的基本假设，使用自我防卫机制。什么叫对生活的基本假设？你努力就会成功，这是一种假设，很多人就是因为有这种假设才有痛苦；第二种假设，我对别人好，别人就应该对我好，这也是痛苦的来源。第三种假设，世界是公平的，恶有恶报，善有善报。心理学的认知疗法提到，你对世界的基本假设都是错的，你有这些假设就容易痛苦。

第三、情绪策略：运动、表达、心理支持网络、宣泄、情绪管理。坚持运动，勇于表达自己的感受和想法，身边有可以支持的人和朋友，有情绪发泄的途径和方法，学会了解情绪和管理情绪。

管理压力，简单来说，就是先找到压力源，选择最佳的策略，然后行动减压。这是方法，也是工具，能让你迅速缓解压力、改善生活。

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幸福力是内在成长的基石

风里老师是资深的领导力顾问，有部分学员慕名而来，特别想了解如何提升自己的领导力。但风里老师却偏偏不那么做，反而从领导力的基石：幸福力入手，在他看来，感知幸福和创造幸福的能力，是每位领导者都需要具备的一种能力，当你拥有了幸福力，把幸福辐射得更广阔，自然会有人愿意跟随，领导力便水到渠成。

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有学员表示，信息爆炸时代，快餐式的“江湖派”有很强的煽动人心的本事，微信朋友圈里更是充斥着“几大点”、“几大条”的方法论、技巧论，神仙般的天花乱坠，让人心潮澎湃，但回归生活后依旧是一片懵。反而冷静的“学院派”在不紧不慢中，启发人思考，回家后在生活和工作中都能实用，风里老师就是这样的风格。

“关于领导力，我们学了太多技巧了，真正的觉察自我还是要从人性出发。风里老师用通俗易懂的表述，去点醒你，引发你内心的火花，碰触你内心的细胞，让你再去重视自己、审视自己，真正地去成长。“现场的一对夫妻不约而同地表示，讲座引发了他们对幸福和领导力的更深入思考。

白岩松在书中曾这样说道：“幸福这个词，像一颗子弹，准确击中忙碌的现代人的软肋，是到了该慢下脚步想想我们因何而奔走的时候了。”

你幸福与否，不是因为这世界如何，而是你解读它、看待它的方式，这是你内在唯一不变的力量，而改变对待自己的方式，就是让你更加幸福的秘籍。

讲师介绍

李峰，笔名风里。

1988年毕业于北京大学心理学系，1998年获香港大学心理学博士学位，曾在三大国际领导力咨询机构任职：担任盖洛普上海研究总监、美国人事决策公司(PDI)资深领导力顾问、合益集团(Hay Goup)中国区领导力测评总监，并开创了上海人才有限公司的领导力测评和发展业务。现为独立咨询顾问，著有《第一领导力》、《领导力语法》、《五大品质：卓越领导力心理基因解码》等书。

他还是中国评价中心（assessment center）先行者。自2002年以来，帮助众多企业建立评鉴发展中心，培训大批人才测评师。

作为独立顾问，风里的业务80%为培训课程，10%为领导人才测评，10%为企业管理顾问和教练。

曾帮助万科地产、华立集团、杭州人事局、以及国内外著名咨询公司建立评鉴中心服务能力。曾为国航、美的集团、交通银行、工商银行、华润怡宝、华润雪花啤酒等国内企业，以及沃尔玛、可口可乐、曼恩机械、斯道拉恩索等跨国公司，提供领导力评鉴和发展服务。也曾为百事通等行业开拓者测评和发展领导人才。

风里的培训理念：“以评鉴为发展，从心理学看领导力”，课上使用心理测验和管理情境模拟，现场反馈辅导，提升自我认知，形成业绩导向的思维和行为模式。

• 针对创业者和经理人的领导力语法系列课程，包括领导力语法：卓越领导力心理基因解码（非职权影响力）领导风格：刚柔并济的情境领导力战略思维知人善任：关键人才的发现和发展（业绩辅导）

• 针对人力资源专业人士人才测评（评鉴-发展中心）认证课

• 针对所有人领导者必知的心理学

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本文为微信公众号“内外之间 In Out” | 主笔团 | 原创文章

文：苑蘭 排版：苑蘭

图片：文涛

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