加班熬夜停不下来?给“夜忙族”的保健品选购攻略
当今社会压力大不大?
竞争激不激烈?
工作繁不繁重?
其实不用回答,品一品下面的海浪图,你可能就有答案了。
很多人公司忙完,家里还要继续忙,加班熬夜变成了常态。
有些人虽然知道熬夜伤身,但白天实在没时间,只有深夜这点静谧的时间是完全属于自己的,可以做一点自己喜欢的事。
有时候,熬夜往往是身不由己的选择,这就是人生之常态。
熬夜带来的危害?
不管是被动熬夜还是主动熬夜,身体承受的压力总是要还的。
熬夜也确实会给身体带来一些负面的影响。
举几个例子:
–白天记忆力会下降:刚想做的事情,可能一个转身就忘记了。
–注意力难以集中:办事的时候可能一个走神,就搞砸了。。。
–人变的迟钝:本来很简单的事情,可能要花平时的2-3倍的时间,也就是做事的效率变低了。
–容易情绪化:精神状态不佳的情况下,人容易变得烦躁,暴躁。
其中,累才是最最关键的一点,熬夜之后白天人就会没有精神,一整天都会有匮乏感,挥之不去的疲倦缠身人自然就开心不起来了。
记得以前上大学的时候,偶尔熬个夜可能第二天睡一觉也就恢复了,后来随着年龄的增长,熬夜所带来的疲乏感就要延续好几天才能消失,可见熬夜对于前浪的伤害要来得更直接更持久些。
当然,后浪也同样不能掉以轻心,现在的年轻人过渡透支自己的身体,很多年轻人把熬夜变成了生活的常态,长此以往,等你们从后浪变成前浪的时候,那浪花估计就没有那么强劲了。
改善的方法有没有?
不熬夜,作息规律,自然是最佳的解决办法了。
但我知道很多人是做不到的,当然其中也有不少人是身不由己。
这时候,我觉得适当的补充一点保健品就是比较有效且经济的方法,能让人有更好的精神状态来面对第二天的挑战。
接下来海绵就来做一些这方面的分享,主要是关于保健品的品牌和种类的推荐。
希望能给到正在大浪淘沙的中青年们一点帮助和参考。
品牌很重要
市场上保健品品牌鱼龙混杂,很多都打着进口产品的旗号,我们作为普通消费者其实很难分辨。不知道生产商在国外的规模大不大,资质究竟如何,不知道产品在当地的口碑和档次到底是怎么样的。
毕竟现在“进口”这两个字的含金量已经远远没有以前那么高了,市面上随便找一个牌子往往都是打着欧美品牌,澳新品牌的旗号,但产品究竟如何,就不得而知了。
海绵16年的时候曾去了次大洋洲(澳大利亚和新西兰),探访了不少保健品品牌,大中小规模的都有,对其中的Blackmores澳佳宝印象深刻。
澳佳宝的总部位于悉尼,是澳大利亚知名的保健品品牌,成立于1930年。在悉尼Blackmores总部,我们参观了其环保舒适的办公区、现代化程度很高的流水线、巨大的恒温仓储区,对于产品的研发和品质有很高的标准,给我留下了非常专业的印象。
以至于之后有人问我澳洲的保健品有什么推荐,我一般首推的都是澳佳宝。
没有到过现场,你就不会知道小小的一瓶保健品背后是怎么样的企业在支撑着。
所以今天就重点推荐下Blackmores澳佳宝这个品牌,我特地挑选了几款适合经常熬夜的都市夜忙族的单品,让你在熬夜之后依旧能元气满满。
单品推荐
1.无腥味鱼油
鱼油在保健中可以说是长盛不衰的存在,我从很早开始就有随餐补充鱼油的习惯。
鱼油的主要组成是omega-3不饱和脂肪酸,能提供人体心脑眼都需要的营养。
高含量的DHA对于大脑来说是不可缺少的物质基础,尤其对于脑力工作强度比较大的人来说,补充一点DHA不仅能让大脑运作灵活,也能更有效率。同时DHA也是视网膜的重要构成成分,且是人体自身不能合成的,补充DHA对于眼睛健康也是有好处的。
对于又要用眼又要用脑的夜忙族来说,是必备的补充。
另一主要有效成分EPA又被称为血管清道夫,能帮助减低血脂中的甘油三酯水平,简单理解就是能帮助清理血管,降低血脂,防止血管硬化。其实不光是中青年人,对老年人心脑血管疾病的预防也有效的。尤其对于现在喜欢重油重辣 喜欢夜宵的年轻人来说,血管保健也是该注意起来了。
说明了这么多,相信你也应该知道鱼油为什么在保健品中被称为“液体黄金”了,因为有用啊。
鱼油的有效成分含量也很重要。
优质的原材料保证了胶囊的品质,澳佳宝的鱼油提取自深海小鱼,每一粒胶囊就含有120mgDHA和180mg的EPA。
因为有效成分含量高,所以每天补充两粒就够了,而市面上有些鱼油产品,因为有效成分含量低,一天就需要补充4粒,个头还超级大,含量低就只能靠量来取胜了。
推荐这款鱼油还有个重要的原因是:没有腥味。
如果你平时觉得鱼油胶囊有鱼腥味,那这款你完全可以放心,不仅没有鱼腥味,还有香草柠檬的香气。
另外不知道你身边有没有不喜欢吃鱼的朋友,海绵身边就有好几个,吃不吃鱼是个人选择没什么好评判的,但世界卫生组织建议我们每周要吃2-3次的深海鱼,可见鱼油对于人体健康还是很重要的,不妨推荐不爱吃鱼的朋友们试试看这款鱼油吧。
综上,因为鱼油中含有这些宝藏成分,对大脑,眼睛,血管都有好处。所以对于夜忙族来说是首选的膳食补充剂,如果你三餐不规律,又比较少吃鱼,海绵就建议你可以吃起来了~
不过有一说一,如果你每周都会吃几次深海鱼,诸如鲑鱼,鳕鱼等,那就没有必要特地补充鱼油了。
澳佳宝的深海鱼油胶囊,一瓶400粒,一天两粒,可以吃足足200天,也就是大半年的样子,百元左右的价格可以说是非常超值了,值得推荐。
2.维骨力片
现在年轻人工作往往需要久坐电脑前,长时间与鼠标键盘为伴,缺乏运动且关节活动较少,容易导致关节僵硬老化。
休息的时候又是手机不离手,从“久坐族”秒切换成“低头族”,手机刷不停。
于是膝盖疼,肩周炎,颈椎病等这些原来的中老年疾病,都开始早早找上了门。
有些人会把关节疼痛的感觉误以为是缺钙,其实那是关节释放的信号,说明你的关节真的需要保养了。
我自己过了30岁之后很明显的会感觉骨骼活动没有以前那么灵活了,久坐不动之后,膝盖会感觉卡卡的。
长时间看电脑,使用鼠标之后,脖子和肩部偶也会有不适,有时抬一抬或者转动一下胳膊还会感觉到关节咔咔作响,心塞。
究其原因,除了要定时起身活动,不要久坐之外,这也和人体内氨糖的流失有关。
氨糖又称为葡萄糖胺,是人体关节软骨的重要组成部分。人体从30岁开始自身合成的氨糖就开始减少了,就和体内胶原蛋白流失加快一样的道理。
从某种程度上来说,人到30岁,身体很多基础机能就开始走下坡路,进入了消耗状态。
而我们的关节却每天都要使用,自然也每天都在磨损,随着年龄的增长其实更需要更多的氨糖来维持关节的正常运作。
既然人体合成氨糖变少了,那主动补充氨糖就不难理解了。
市面上的维骨力成分主要分为盐酸氨基葡萄糖和硫酸氨基葡萄糖。
澳佳宝的维骨力片采用的是硫酸氨基葡萄糖,相比传统的盐酸氨基葡萄糖,更加的温和不容易刺激胃部,1500mg一片,每天只需要补充一片即可。
对于关节不适,维骨力不仅能帮助改善,同时能够预防延缓这些问题的产生,长时间维持关节的灵活。
这里再强调一下,维骨力是针对关节软骨的,和钙片是不一样的概念,千万不要搞混了。
同时我觉得自己补充维骨力的同时也不要忘记了父母,如果父母腿脚关节有不灵活的情况,也给他们捎上几瓶吧。
澳佳宝的维骨力片一瓶180片,每日只需服用一片,一瓶可以管半年,150左右的价格也比较合理,如果你经常需要久坐,工作长时间离不开电脑和手机,或者你已经开始感觉关节不适,那就补充一点氨糖吧,事先预防总比事后治疗强。
3.复合B族维生素片(焕能配方)
人体正常运作需要多种维生素的协同帮助,其中B族维生素就是非常重要的部分。
熬夜时新陈代谢缓慢,肌肉容易疲劳,维生素B群可以维持肌肉的健康,防止疲劳。
所以你会发现市面上很多为疲劳人士准备的营养饮料,其主要成分就有B族维生素,可见B族维生素的强大。
B族维生素的成员太多了,简单了解下:
- B-1(硫胺素)
- B-2(核黄素)
- B-3(烟酸)
- B-5(泛酸)
- B-6(吡哆醇)
- B-7(生物素)
- B-9(叶酸)
- B-12(钴胺素)
从B1到B12,每一个成员都会协同作用,来维持人体的新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,缓解疲劳,增强免疫和维护神经系统。
男性保健
天然的B族维生素存在于不同的食物之中,每天要摄入足够的量其实挺难的,同时因为B族是水溶性维生素,即便摄入了多余的量也会被人体排出,所以每天都需要进行补充。
而缺乏维B的表现往往又比较隐蔽,所以很多人也很难判断自己是否缺乏。
举2个比较明显的例子:
–如果你皮肤容易发炎,口腔或粘膜容易有溃疡问题,可能就是体内缺乏B2的表现。
–如果你每天休息充足,生活规律,却还会感觉烦躁或者压力很大,可能就是体内缺少维生素B5的表现。因为维生素B5能缓解压力和疲劳,也被称作是抗压维生素。
成人用品
我觉得对于经常熬夜容易疲劳的人来说,补充复合B族维生素还是挺重要的,缓解疲劳,护肤护口腔。
同时澳佳宝的这款B族焕能配方还添加了有助于维护大脑和神经系统健康的胆碱成分,对于脑力工作者来说更是不错的选择。
澳佳宝B族复合维生素片一天一片,一瓶能吃2个半月。
4.复合B族维生素片(抗压升级配方)
你可以把这款理解成上一款的升级版,与普通版相比,加强了抗压方面的配方。
如果你一整天都感觉自己处在压力强度很大的工作环境中,注意及时舒压就是对自己负责的态度。
这款中特别添加了西番莲成分。
西番莲在传统欧洲自然草药医学中有减少神经紧张和不安的作用,有助于支持神经系统健康功能,缓解工作压力。
如果你补充B族维生素的主要目的是为了抗压和缓解神经紧张,那这款会更适合你。
同时提醒一下,这款早晨和中午需要各服用一片,一瓶是一个月的用量,比上一款的服用成本要高一些,海绵建议可以搭配普通版本一起使用,压力大的时候用抗压配方,平时就服用焕能配方,更经济实惠些。
5.维E润肤霜
这款维E润肤霜,绝对称得上澳佳宝的明星产品,推荐原因是真的百搭好用,熬夜加班空调房里待太久,肌肤也容易干燥缺水,推荐一款配方天然的润肤霜,也不算跑题吧~
主要有效成分是维生素E,以及牛油果精华等等,没有香精香料的添加,不含色素,不含矿物油,不含硅油,成分天然,算得上是护肤界的一股清流。
使用的的时候其实更偏向于万能霜,哪里干燥涂哪里,面部,颈部,手部,身体,足部因为成分安全不易致敏,任何肤质都可以使用。
皮肤偏干燥的也可把它作为妆前乳,乳霜质地,滋润不粘,不泛油光,我觉得也挺好用。
润肤霜闻起来是淡淡的牛油果香,虽然价格不贵,但上脸也不会有廉价感。
活动到手价只要50出头,建议选购保健品的时候随手捎上一支,平时放在包里,还是很有用的。
最后:
人生就是一个试炼场,身心状态良好才能赢得胜利。
工作固然重要,值得我们去专注,去奋斗,但也千万别忽略了身体,每天简单补充一些保健品,关爱好自己的健康,对自己也是对家人负责。
愿每一个加班族,熬夜族,夜忙族都能活出精彩人生。
以上。
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