男性保健品：「每日一膳」喝一碗炖品，来补五脏、益心力，还可除疲劳广东省中医院杨志敏教授今日推荐

投稿用户 • 2024年9月3日 am11:34 • 热点资讯 • 阅读 24

「每日一膳」喝一碗炖品，来补五脏、益心力，还可除疲劳广东省中医院杨志敏教授今日推荐
两性健康

【团队医学导师：知名养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授】

杨教授说

【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球，地球健康人才能长久健康。

健康自诊

养生抗疲劳的误区（上篇）

今天我们谈一下养生抗疲劳的常见误区。“抗疲劳”的广告词每天都轰炸着我们的视听，养生祛疲劳的方法与保健品相关信息每天在电视、播音、网站、微信上都随时冲击着我们的眼球，我们身边的很多朋友也有着自己各式各样的经验。但是养生抗疲劳所涵盖的范围太大了，过于随意地“抗疲劳”，除了无益，还可能使疲劳加重，甚至对身体造成不同程度的伤害。下面给大家介绍一下，在养生抗疲劳中的几个误区：

认知误区——疲劳、湿与虚

女性健康

“最近一直好累啊，我是不是湿重？”“我好累啊，是不是很虚？”这是我院健康调养咨询门诊患者的经典对白，也是我们日常耳熟能详的对话。然而，人体是一个复杂的系统，现代人单纯的湿或虚致疲劳占人群的比例很少，湿、热、虚、瘀、郁同时并存的虚实夹杂情况占了绝大多数，同时还有个体体质、生活方式、生活工作状态等因素的影响，如何能准确地判断导致疲劳的关键环节，是有效和安全地抗疲劳的前提。

祛湿误区——食疗中药材的误用

在春困、梅雨天以及确定是因湿致疲劳的情况下，进行疲劳祛除和预防时，做祛湿汤进行食疗已成为我们日常的生活方式之一。然而，祛湿的中药材品种繁多，大多数人都是胡子眉毛一把抓，不论什么湿都是淮山薏米、莲子芡实、扁豆赤小豆土茯苓随便用，反而越祛湿越疲劳。实际上，湿气常会夹杂着风、寒润滑液、热气侵犯人体，也常随个体体质倾向发生相应变化，设置发生夹痰、夹水饮、加瘀等情况发生，情形众多，而祛湿的中药材也有化湿、利湿、燥湿、逐水、化痰的功效区别，若不辨情况随意用，轻则疲劳不去或加重，甚者出现其他如烦躁、口干、头晕等症状，严重者会出现胃肠功能紊乱、肝功能异常等病变。

运动误区——运动越多疲劳祛除越快

大部分在门诊咨询疲劳如何调养的人都会提到“我最近是运动少了”，或“我已经1周打3场球了，还是觉得疲劳啊！”。运动是抗疲劳的基石之一，但不恰当的运动方式反而会加重疲劳，如有基础疾病者也可能会加重原有病情。一般而言，抗疲劳的运动应以持续的低强度运动为主，动作宜缓不宜快，如慢跑、拉伸、八段锦、五禽戏等，每天坚持，每天20~30分钟是适合的。如平素不甚运动者，需注意循序渐进，切不可心急贪快，一步到位。可通过身体成分分析检测、体适能测试等方式评估自己的身体情况，确定运动的初始强度、种类和时间。

除了上述列举，养生抗疲劳的误区还很多，明天我们继续。若想了解更多，敬请留意下期，或请到广东省中医院研修楼7楼健康调养咨询门诊咨询哦(*^__^*)

今日推荐：咸柑桔炖鹧鸪

材料：

咸金桔3个，鹧鸪一只，生姜3片，瘦肉150g，火腿适量。

制法：

将材料洗净，同时放入炖盅内，加入4-5碗开水，炖1小时，调味食用。

注：咸金桔的腌制方法：将金桔洗净凉干，用适量盐（约8克）均匀地撒在金桔上，再一起放入干净的罐中腌制1周左右备用。

专家点评：

金桔味甘酸、性凉，入肺、胃经，具有理气、止咳、化痰等多种功效，现代营养学认为，金桔富含维生素C与柠檬酸，前者有美容作用，后者有消除疲劳的作用，且因其含有膳食纤维及果胶，可以促进通便和降低胆固醇。鹧鸪肉营养丰富，《医林纂要》记载鹧鸪有“补中消痰”的功效，民间把鹧鸪作为小孩健脾祛积的良药，明代医圣李时珍在《本草纲目》中有“鹧鸪补五脏、益心力”、“一鸪顶九鸡”之说。配合生姜和胃去腥，瘦肉、火腿调味，使整个汤香甜美味，适合体虚易上火，表现为易疲倦、喉咙痛、平素痰多等人，一般人群亦可作保健汤膳食用。

禁忌：无特殊禁忌。

【每日一膳】设立了每期当值医生，如果大家有什么疑问，可以留言提问。

当值医生：

宾炜

主治医师，医学博士。

国家职业技术资格高级保健按摩师，主攻中医五运六气学说进行养生和疾病预防。

擅长：针刺、艾灸结合中药调治多种亚健康状态，如疲劳状态、失眠状态等；偏颇体质，如阳虚质、气虚质等；及多种内科疾病，如慢性胃炎、四季感冒等。运用中药、针灸、推拿等中医综合疗法对疲劳、疼痛、易感冒、易咳嗽、身体虚弱、胃肠功能紊乱、男性育前/女性孕前等状态以及内科杂病、软组织损伤等进行调养保健及预防。

应诊：星期二、六上午（大德路总院研修楼七楼健康咨询门诊）

“每日一膳”栏目由广东省中医院携手《南方日报》联合推出，每天在“广东省中医院”微信、南方日报、“南方 ”APP同步推送。

两性保健私处护理

咨询客服，添加QQ/微信：2824130490 备注：咨询！

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 2824130490@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.lekangze.cn/7971.html