爱健康:不仅对血管有保健而且可以清理血管的食品

不仅对血管有保健而且可以清理血管的食品

今日介绍些健康食品可以帮助我们保护血管和清理血管,算是血管的清道夫,笔者觉得现在很多疾病都和血管堵塞,或者垃圾毒素淤积在血管有关系,比如高血压,高血脂,心脑血管疾病等等,都是和血管有关系,现代的脑溢血这一类的疾病不断的摧残着一个一个家庭,所以我们要知道保健是多么重要。

情感天地爱健康:不仅对血管有保健而且可以清理血管的食品

血管的保健与清洁

血管疾病越来越威胁我们的健康,脑出血、冠心病等等。研究表明,科学饮食是预防动脉硬化的主要措施,下面为大家推荐几种有助于预防动脉硬化,保持人体血液“运输线”畅通无阻的食物。

8种保健血管的食物

1.山楂:

山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化,还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。

此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者,每日可取生山楂15–30克,水煎代茶饮。

2.燕麦:

燕麦所含的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂及钙、镁、硒等矿物质,均有降低血清胆固醇的作用,防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积,进而预防动脉硬化。 美国营养专家指出,燕麦片能有效降低患冠心病的几率。

3.黑木耳:

黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能减少血液凝集,防止血栓形成,延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。

4.金橘:

金橘中富含维生素C,能加速胆固醇的转化,起到降脂和减缓动脉硬化的作用。

金橘中还含有金橘甙等物质,可减少毛细血管脆性和通透性,减缓血管硬化,还能调节血压。因此,高血压及冠心病患者宜每天嚼食5–6枚金橘。

5.茄子

在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子,其中,紫茄子维生素P含量最高。维生素P能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细护理保健血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能,防止硬化和破裂,所以经常吃些茄子,有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。保护心血管。

此外,茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。国外研究结果表明它的抗癌性能是其他有同样作用的蔬菜的好几倍,是抗癌强手;防治胃癌:茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果。

6.红薯:

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这些成分均有助于预防动脉硬化.其中,β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用,补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平,避免其损伤动脉血管,此外,红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人体心血管壁的弹性。

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7.大蒜:

研究证明,生大蒜和大蒜汁可防止心脑血管中的脂肪沉积,诱导组织内部脂肪代谢,显著增加纤维蛋白溶解活性,降低胆固醇,抑男用器具制血小板的聚集,降低血浆浓度,增加微动脉的扩张度,促使血管舒张,调节血压,增加血管的通透性,从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。每天吃2~3瓣大蒜,是降压的最好最简易的办法,大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

8.洋葱:

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,又能促进钠盐的排泄,从而使血压下降,经常食用对高血压,高血脂和心脑血管病人都有保健作用。建议高血脂和动脉硬化者每日食用50-100克洋葱。

编后语:清理血管和保健血管的食品其实不止这些,之所以介绍这些是因为效果比较明显,当然笔者最后想说的就是,不管我们介绍多少健康保健方面的知识,都希望大家去学习,去吸收,不要看了不做,那样就失去笔者分享这些知识的初衷了。

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