友友们,春天终于来啦!
营养均衡经过一个漫长的冬天和过年的肥宅时光,最近大家是不是都摩拳擦掌准备出门活动了呢!
上周末李主任去公园跑步的时候,居然跑到3公里就喘得不行了。估计很多朋友应该跟他一样,去年冬天阳过之后,体能和抵抗力都跟着下降了不少。现在又恰逢换季,身体素质相对脆弱的阶段,外加诺如病毒和季节流感的侵袭,提高免疫力成为大家的首要目标,越来越多人开始有意识的加强自身的防御力。
我们也上网搜了一下,养生方法是五花八门,但医生们都统一口径:要从营养均衡开始,通过日常饮食多样化来提高免疫,是最直接有效的方法。
营养均衡,从字面上理解就是要吃的丰富多样且适量,那么具体要多样化到什么程度?
本着科学养生的精神,我们去翻阅了2022年的《中国居民膳食指南》,原来我们身体缺的不是一点点!
钙、钾、镁、膳食纤维还有维生素C等重要营养素摄入普遍不足,所以相应的问题就都出来了,肠胃不好、体力不支、气色不好、精神萎靡,简直都是稳定持续的亚健康状态了。但要想达到健康状态,每天要摄入12种以上食物,每周25种以上,肉禽鱼蛋奶、蔬菜水果还得合理搭配……
查完资料这一刻,我们就想摆烂了。
作为一个合格(工作过饱和)的打工人,每天上班一天开八个会忙到头掉是常态,一天三顿外卖都不一定能按时吃。我真的没有更多的精力分给每日规划摄入食物配比了。
打工人想单纯靠吃饭达到均衡饮食很难做到,只能另辟蹊径了。这几年不少品牌也看到了这个都市人的痛点,推出不少更便捷和高效的营养补充剂,比如复合维生素、软糖类产品、冲泡粉剂风都很大,之前我们编辑部的小夏老师就被一天一勺的AG小绿粉成功种草,但评论区不少粉丝都觉得价格还是太贵,而且有必要一次吃75种营养成分那么多吗?
而双十一团购只买维C和维B的李主任有点怀疑,所以今天我们就来帮大家做一个更全面的测评,到底是不是智商税!
秉承着缺什么补什么朴素理论,额外补充营养的第一步从分析我们的日常饮食入手。
我们编辑部内互相检查了一下各自的外卖软件,每天点的外卖基本上就是碳水炸弹,比如李主任最爱隆江猪脚饭、小梅老师是新疆炒米粉的狂热爱好者、聂老师竟然一周要吃三次麦当劳!这些食物虽然能补充足够的谷物和蛋白质,但不能再多了。
男用器具
我们主要缺乏的营养盘点下来主要有五大类:
首先是维生素矿物质,这个大家肯定都知道,维A、B、C、D、E……不管缺啥反应都很明显。如果是减脂期少吃碳水的友友,很容易缺乏维生素B族。
第二个很重要的是益生菌和益生元,益生菌是对人体有益的活性微生物,而益生元其实是益生菌的“食物”。这俩一起,可以帮助提升肠道功能,对于常年窜稀的测评号编辑部非常重要了!
还有这几年欧美十分流行的的超级食物/膳食纤维对蔬菜水果摄取不足的外卖党非常友好,超级食物是指富含抗氧化剂,营养含量超高的食材,吃到就是补到。
另外疫情之后,大家都很重视免疫力的提升,菌菇提取物和抗氧化剂在这方面比较有效。菌菇类具有增强两性保健品T淋巴细胞的能力,抗氧化剂/适应原,能激活先天防御系统,增加对压力的抵抗力,减少与衰老相关的神经内分泌免疫系统衰退。
这样一分析好像都不能缺,都得补!
为了这次测评,我们干脆一次性把市面上这五大类的保健品热销款都购入了,由李主任和小梅老师帮大家横向对比一下,看看一天一勺一小绿粉能不能达到这五款保健品的叠加buff!
测评员身体自评报告:
女性保健品
【李主任】本人作为刚刚步入30岁的男性,体能下降非常明显,每次运动之后恢复特别慢,上班的时候也容易腰酸背痛。
【小梅老师】虽然至今神奇地没有阳过,但是一点没耽误她脑雾,经常精神恍惚,开会提到的事情,下会就,忘了。
经过“友好”协商,最终决定由李主任负责一天吃五款保健品:分别是复合维生素片、益生菌冻干粉、灵芝胶囊(菌菇提取物)、超级食物代餐粉(超级食物/膳食纤维)和葡萄籽烟酰胺片(抗氧化剂/适应原)。
小梅老师只需要喝一勺小绿粉,坚持一周,充分利用上班时间带薪养生!
测评周期:
一周时间
测评形式:
·李主任每天吃5种类型保健品,小梅老师每天一杯小绿粉
·采用每天两位测评员自评身体状态和Apple Watch数据检测两种手段
历时一周的严格监督,李主任和小梅老师已经感受到了身体的变化,下面让我们通过采访,一起来“验收”一下实验成果吧!
【李主任】经过一周的坚持(艰难)服用有一定的效果,运动表现比之前好,也有可能是因为逐渐适应运动强度了。
但是不得不说,养生这种事情还是越简单越好。首先在服用方式和时间上,我就输了,5款保健品有药片有胶囊还有冲剂,为了方便还得自己买个药盒分装。而且有的是一天一次,有的一天两次,有的随餐有的不随餐,想要不搞混只能上便利贴了。
每天我看着桌上这堆药盒,都感觉自己“病入膏肓”,我真的需要这份工作吗??但是小梅老师只需要每天早上到公司冲一杯小绿粉就完成任务了,好羡慕。
【小梅老师】从功效上,我确实觉得精力比之前好一些,早上不喝咖啡居然也能清醒工作一天了,而且小绿粉帮忙补足了营养,就会减少嘴馋的次数,直接和低质量碳水说拜拜了。
当然,它最重要的还是方便啊!每天早上来公司喝一杯就完事儿,而李主任每天上着闹钟来定时定点吃各种不同的保健品,前几天还差点儿吃混了。
在功效上,我们用了apple watch的健康数据作为参考。
【李主任】我个人感觉自己的运动表现比之前好,也有可能是因为逐渐适应运动强度了,跑步5km配速都上来了。
【小梅老师】现在早上就算没喝咖啡,也还是能维持一天不错的精神头,而且很神奇的一点是这一周奶茶零食都吃得比以前少。其实我们有时候零食吃得停不下来就是因为自己身体里的隐性饥饿,营养素不足所产生的。而小绿粉一勺虽然只有50卡,但营养足够了,自然能改善口欲不满足的问题,其中的β—葡聚糖,又可以产生饱腹感,感觉慢慢高油高甜高碳水都可以无痛戒断了。
从一周的测评来看,无论是哪种补充营养的方式,都对两位的身体起到了一定的正向作用,但是AG1明显在便捷性上要优秀很多。
接下来才是重头戏,我们要开始算总账了!虽然养生是为了身体好,以免以后花大钱治病,但是精打细算可是我们民族的传统美德,谁不想花最少的钱,补最全面的营养成分呢。
36块钱/天 这是李主任吃的5款保健品按照剂量计算每天需要花费的费用:
复合维生素片359 益生菌冻干粉639 超级食物代餐粉259 灵芝胶囊229 葡萄籽烟酰胺片279;平均36.02元*day
17块钱/天 这是小梅老师吃的AG1小绿粉30天袋装平均每天需要花费的费用:
AG1小绿粉30天袋装528元;17.8元*day
没想到!这么算下来AG1小绿粉竟然比其他保健品组合便宜了一半。友友们,这里为大家传授一个冷知识,有时候买东西买一点贵的可以避免很多隐形消费,一次到位!如果大家想要全面补充五大类营养成分,还是可以试一试AG小绿粉,每天早上来一勺,有效改善肠道吸收和身体机能,比起一堆瓶瓶罐罐来,也没啥心理负担。
最后的最后,我们还是要摸着良心说,无论养生也好,保持身体均衡也好,最重要的还是自己的心理健康和生活习惯,大家也不必太过焦虑。
早睡早起、规律饮食,从每天的一些小习惯开始,慢慢养成健康的生活状态,气色和精力好了,自然元气满满,抓紧时间去户外享受春天吧!
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